Így éld túl a napot, ha nem aludtál! Que?

Nem érdemes sokat okoskodni arról, hogy mennyire fontos az alvás. Nem csak a csecsemőknek, pejhes állú serdülőknek, mindenkinek. De bárkivel megeshet, hogy nem jön össze a kellő mennyiségű alvás, mert hangos volt a zomszéd, üvöltött éjszaka a gyerek, vagy épp te csaptad szét magad és ezért nem jött össze rendesen a pihenés.

Íme néhány tipp, hogy jobban érezd magad:

Fehérjedús ételek welcome

Nagyon fontos, hogy ne zabáljuk halálra magunkat és, ha már eszünk, azt okosan tegyük. Töltődjünk fel, proteindús ételekkel. A hús okés, de ha lehet inkább csirkemell, mint bélszín. Tengergyümölcsei és mondjuk bab igen (oké, nem angliában vagyunk, de egy próbát megérne), szénhidrát (kenyérke, sütike) nem.

Írány a friss levegő!

Nehéz lesz abszolválni, ha bányában dolgozol, vagy szigorú fegyőrök vigyáznak rád. De jó, ha tudod, napközben egy séta minden esetben aranyat ér, ilyenkor pedig életet ment.

Nagy levegő!

Az ásítozás nem más, mint a szervezetünk egyértelmű utalása arra, hogy oxigénre van szüksége. Néhány mély levegő szintén hasznos lehet ilyenkor.

Köss szoros barátságot a Magnéziummal!

Egy kialvatlan éjszaka teljesen kimeríti szervezetünk ásványkincs tartalmát. Nem hiszem, hogy azonnal a bogyókért kellene nyúlni. próbáljuk meg az alábbiakat:

• Zöldségek, különösen a spenót, brokkoli, kelkáposzta
• Bab
• Árpa
• Zab
• Dió
• Kesudió
• Illetve, ha tele vagyunk pénzzel, ehetünk egy kis rákot is

Tankolj fel!

Na nem a kutyaharapást szőrével módszer szerint, hanem leginkább vízzel. Ez ugyanis a legegyszerűbb és a legolcsóbb módja, hogy kikúráljuk magunkat. Különösen azért, mert a kialvatlanság első jele a kiszáradás lesz. Most nem mondanám, hogy kávét ne igyunk, mert nehéz megállni, de kísérjük le vízzel! Vagy ami még jobb, egy kis zöld teával helyettesítsük kivételesen.

És végül: tényleg csak okosan az édességekkel

Gondoltál már például az aszaltgyümölcsre? Tele van természetes cukorral, nem tolja fel az egekig a vércukorszinted.

És a végső megoldás? A kiszenvedett napod végeztével tolj be valami homeopátiás bogyót és kelj úgy, mintha 10 órát aludtál volna!